Rambut yang sehat dimulai dari dalam tubuh. Nutrisi seperti protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan mineral seperti zat besi sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Makanan seperti telur, bayam, kacang-kacangan, dan ikan berlemak tinggi omega-3 dapat membantu menjaga rambut tetap kuat dan berkilau. Konsumsi makanan bergizi secara teratur akan memberi rambut bahan baku yang diperlukan untuk regenerasi dan perlindungan dari kerusakan.
Selain itu, hidrasi tubuh juga memengaruhi kesehatan rambut. Minum cukup air setiap hari membantu menjaga kelembaban alami rambut dan kulit kepala. Kekurangan cairan dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan rapuh. Oleh karena itu, selain mengonsumsi makanan sehat, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik setiap hari.
Memperhatikan pola makan bukan hanya baik untuk rambut tetapi juga untuk kesehatan keseluruhan tubuh. Vitamin dan mineral bekerja bersama untuk mendukung fungsi biologis yang penting. Konsultasikan dengan ahli gizi jika Anda ingin membuat rencana makan khusus untuk kesehatan rambut. Perubahan sederhana dalam pola makan dapat memberikan efek besar pada kualitas rambut dalam jangka panjang.